پورتال تفریحی و آموزشی شادکده

http://shadkade.ir/1392/10/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DB%B3-%D8%AC%D9%84%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%B1%D9%86/
446 بازدید

دانلود کتاب آموزش گام به گام شنا از مبتدی تا حرفه ای

یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر افراد شنا کردن یا آب تنی می باشد چرا که این ورزش علاوه بر لذت فراوانی که مخصوصا در روزهای گرم تابستان یا در کنار دریا دارد فواید بسیاری از جمله : آب کردن چربی های زاید بدن -کنترل وزن -تقویت سیستم تنفسی انسان و تقویت عضلات بدن را بهمراه  دارد .

Child-to-Swim

علاوه بر اینها یکی از ورزش های توصیه شده پیامبر اکرم ورزش شنا می باشد چرا که اگر شما برای مثال ورزشی مانند فوتبال یا بیلیارد را بلد نباشید خطری آنچنان شما را تهدید نمی کند اما ممکن است بر اثر عدم مهارت شناگری گاهی سرنوشت شما را به سوی رودخانه ای خروشان یا دریایی عمیق بکشاند و یا مانند حادثه اخیری که در جنوب ایتالیا اتفاق افتاد و کشتی در دریا غرق شد و بیش از ۲۰۰ نفر را بر اثر عدم مهارت شناگری به کام مرگ کشاند گاهی خود ما هم با چنین موقعیت هایی روبرو شویم به هر حال یادگیری شنا به هر طریقی لازم و ضروری است.

کتاب موجود که یکی از کاملترین و جامع ترین کتابهای آموزشی شنا می باشد دارای دو ویژگی است:

۱- آموزش کامل حرکات شنا از طریق شکل ها و تصاویر رسا 

۲-آموزش متنی انواع اصول و قواعد شنا از جمله :

۱- تاریخچه شنا

۲- اصول نظری شنا

۳- آموزش و تمرین شنای مسافت

۴-شنای رقابتی

۵-انواع شنا

۶-شنای استقامت

۷- شنای زیر آبی

۸- شیرجه

۹-واترپلو

۱۰-نجات غریق

۱۱-طریقه تنفس صحیح

۱۲-شنای بچه ها

۱۳-غوطه وری در آب

۱۴-پرش در آب

۱۵-سر خوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیوار استخر

۱۶-سر خوردن بر روی آب با فشار دو پا به دیوار استخر

۱۷-سر خوردن از میان حلقه ها

۱۸- کرال سینه

۱۹-تمرین های آموزشی پای کرال سینه

۲۰-آموزش حرکت دست کرال سینه

۲۱-اجرای کلیه حرکات دست و پاها بدون تنفس

۲۲- نفس گیری در کرال سینه

۲۳- آموزش هواگیری کرال سینه

۲۴-هماهنگی حرکات دست و تنفس

۲۵-هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس

۲۶-اشتباهات معمول در پای کرال سینه و اصلاح اشتباهات

۲۷-برگشت کرال سینه(سالتو)

۲۸-مراحل مختلف کرال سینه

۲۹-شنای قورباغه

۳۰-حرکات پا در شنای قورباغه

۳۱-تمرینات و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای قورباغه

۳۲-آموزش حرکت دستها در شنای قورباغه

۳۳-حرکت دست و پا بدون تنفس شنای قورباغه

۳۴-هماهنگی دست و پا در شنای قورباغه

۳۵-آموزش شنای کرال پشت

۳۶-حرکات دست و پا و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای کرال پشت

۳۷-برگشت در کرال پشت و نحوه تنفس

۳۸- ۱۸۰ درجه چرخش در شنا

۳۹-قرار گرفتن تمام بدن در یک امتداد

۴۰-استارت کرال پشت با دیوار استخر

۴۱-آموزش شنای پهلو

۴۲-آموزش شنای پروانه

۴۳-عملکرد دست و پا در شنای پروانه

۴۴-اشتباهات و اصلاح اشتباهات در شنای پروانه و شنای پهلو

۴۵-کشش در انواع شنا

۴۶-آموزش شیرجه زدن در استخر

۴۷-شیرجه در حالت ایستاده و در حالت زانو زده

۴۸-شیرجه تک پا

۴۹-تمرینات سرعتی شنا

۵۰- و چندین و چند مطلب خواندنی و آموزشی دیگر

 

نحوه پرداخت و دانلود فوری : پرداخت توسط کلیه کارت های عابر بانک عضو شتاب و سیستم مطمئن پرداخت پارس پال ، پس از پرداخت و دریافت رسیدتون ، همون موقع لینک دانلود برای شما به صورت اتوماتیک نمایش داده می شود و میتوانید پکیج را دانلود کنید. پشتیبانی ۰۹۱۹۸۱۱۸۶۸۸

EMAIL:3ibsupport{@}gmail.com

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

فرستادن دیدگاه


تازه ترین ها

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی

شهریور ۳۰ام, ۱۳۹۶

دلمه کدو ایتالیایی، یک پیش غذای 10 دقیقه ای با مایکروفر :دلمه کدو ایتالیایی یک پیش غذای مخصوص گیاهخو[...]

دانلود کتاب آموزش انواع شبه قالی و پادری فانتزی

دانلود کتاب آموزش انواع شبه قالی و پادری فانتزی

شهریور ۲۹ام, ۱۳۹۶

شبه قالی نوع جدیدی از فرش است که در انواع طرح ها اعم از پادری ، فرش اتاق کودک ، فرش اتاق پذیرایی و …[...]

طرز تهیه سالاد تایلندی مرغ

طرز تهیه سالاد تایلندی مرغ

شهریور ۲۵ام, ۱۳۹۶

ابتدا برنج را طبخ می‌کنیم و کنار می‌گذاریم تا سرد شود. کره بادام زمینی، سرکه، روغن، سس سویا، شکر، زن[...]

طرز تهیه نان کرپ

طرز تهیه نان کرپ

شهریور ۲۴ام, ۱۳۹۶

کرپ در حقیقت نوعی نان نازک است که در تابه کوچک روی حرارت ملایم تهیه می شود و مواد مختلفی از قبیل گوش[...]

دانلود کتاب آموزش تعمیرات مبتدی موبایل

دانلود کتاب آموزش تعمیرات مبتدی موبایل

شهریور ۲۰ام, ۱۳۹۶

در کتاب آموزش تعمیرات موبایل مبتدی نوشته مهدی سنجه ونلی و آبروش، اطلاعات کلی و تخصصی دباره‌ی تعمیرات[...]

طرز تهیه کیک موزی

طرز تهیه کیک موزی

شهریور ۱۸ام, ۱۳۹۶

به نظر من یه کیک خونگی و خوشمزه همیشه جزء بهترین گزینه ها واسه دور همی های دوستانه و عصرونه هست. مخص[...]

روز اول مدرسه

روز اول مدرسه

شهریور ۱۶ام, ۱۳۹۶

بعضي از بچه‌هاي كوچك‌تر ممكن است روز اول مدرسه اندكي عصبي باشند يا حتي بترسند. در مواجه شدن با كلي چ[...]

شخصیت شناسی از روی بستنی مورد علاقه تان

شخصیت شناسی از روی بستنی مورد علاقه تان

شهریور ۱۵ام, ۱۳۹۶

بستنی مورد علاقه تان شخصیتتان را برملا می کند‎ از آنجایی که این روزها از فرم ابرو گرفته تا خط ص[...]

دسته‌ها