پورتال تفریحی و آموزشی شادکده

http://shadkade.ir/1392/10/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DB%B3-%D8%AC%D9%84%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%B1%D9%86/
381 بازدید

دانلود کتاب آموزش گام به گام شنا از مبتدی تا حرفه ای

یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر افراد شنا کردن یا آب تنی می باشد چرا که این ورزش علاوه بر لذت فراوانی که مخصوصا در روزهای گرم تابستان یا در کنار دریا دارد فواید بسیاری از جمله : آب کردن چربی های زاید بدن -کنترل وزن -تقویت سیستم تنفسی انسان و تقویت عضلات بدن را بهمراه  دارد .

Child-to-Swim

علاوه بر اینها یکی از ورزش های توصیه شده پیامبر اکرم ورزش شنا می باشد چرا که اگر شما برای مثال ورزشی مانند فوتبال یا بیلیارد را بلد نباشید خطری آنچنان شما را تهدید نمی کند اما ممکن است بر اثر عدم مهارت شناگری گاهی سرنوشت شما را به سوی رودخانه ای خروشان یا دریایی عمیق بکشاند و یا مانند حادثه اخیری که در جنوب ایتالیا اتفاق افتاد و کشتی در دریا غرق شد و بیش از ۲۰۰ نفر را بر اثر عدم مهارت شناگری به کام مرگ کشاند گاهی خود ما هم با چنین موقعیت هایی روبرو شویم به هر حال یادگیری شنا به هر طریقی لازم و ضروری است.

کتاب موجود که یکی از کاملترین و جامع ترین کتابهای آموزشی شنا می باشد دارای دو ویژگی است:

۱- آموزش کامل حرکات شنا از طریق شکل ها و تصاویر رسا 

۲-آموزش متنی انواع اصول و قواعد شنا از جمله :

۱- تاریخچه شنا

۲- اصول نظری شنا

۳- آموزش و تمرین شنای مسافت

۴-شنای رقابتی

۵-انواع شنا

۶-شنای استقامت

۷- شنای زیر آبی

۸- شیرجه

۹-واترپلو

۱۰-نجات غریق

۱۱-طریقه تنفس صحیح

۱۲-شنای بچه ها

۱۳-غوطه وری در آب

۱۴-پرش در آب

۱۵-سر خوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیوار استخر

۱۶-سر خوردن بر روی آب با فشار دو پا به دیوار استخر

۱۷-سر خوردن از میان حلقه ها

۱۸- کرال سینه

۱۹-تمرین های آموزشی پای کرال سینه

۲۰-آموزش حرکت دست کرال سینه

۲۱-اجرای کلیه حرکات دست و پاها بدون تنفس

۲۲- نفس گیری در کرال سینه

۲۳- آموزش هواگیری کرال سینه

۲۴-هماهنگی حرکات دست و تنفس

۲۵-هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس

۲۶-اشتباهات معمول در پای کرال سینه و اصلاح اشتباهات

۲۷-برگشت کرال سینه(سالتو)

۲۸-مراحل مختلف کرال سینه

۲۹-شنای قورباغه

۳۰-حرکات پا در شنای قورباغه

۳۱-تمرینات و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای قورباغه

۳۲-آموزش حرکت دستها در شنای قورباغه

۳۳-حرکت دست و پا بدون تنفس شنای قورباغه

۳۴-هماهنگی دست و پا در شنای قورباغه

۳۵-آموزش شنای کرال پشت

۳۶-حرکات دست و پا و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای کرال پشت

۳۷-برگشت در کرال پشت و نحوه تنفس

۳۸- ۱۸۰ درجه چرخش در شنا

۳۹-قرار گرفتن تمام بدن در یک امتداد

۴۰-استارت کرال پشت با دیوار استخر

۴۱-آموزش شنای پهلو

۴۲-آموزش شنای پروانه

۴۳-عملکرد دست و پا در شنای پروانه

۴۴-اشتباهات و اصلاح اشتباهات در شنای پروانه و شنای پهلو

۴۵-کشش در انواع شنا

۴۶-آموزش شیرجه زدن در استخر

۴۷-شیرجه در حالت ایستاده و در حالت زانو زده

۴۸-شیرجه تک پا

۴۹-تمرینات سرعتی شنا

۵۰- و چندین و چند مطلب خواندنی و آموزشی دیگر

 

نحوه پرداخت و دانلود فوری : پرداخت توسط کلیه کارت های عابر بانک عضو شتاب و سیستم مطمئن پرداخت پارس پال ، پس از پرداخت و دریافت رسیدتون ، همون موقع لینک دانلود برای شما به صورت اتوماتیک نمایش داده می شود و میتوانید پکیج را دانلود کنید. پشتیبانی ۰۹۱۹۸۱۱۸۶۸۸

EMAIL:3ibsupport{@}gmail.com

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

فرستادن دیدگاه


تبلیغات

تبلیغی وجود ندارد.

تازه ترین ها

انتخاب و خرید ساعت دیواری کلاسیک

انتخاب و خرید ساعت دیواری کلاسیک

اردیبهشت ۷ام, ۱۳۹۶

دکوراسیون منزل ما به سبک کلاسیک است. یک ساعت قدیمی پاندولی در گوشه اتاق پذیرایی وجود دارد ولی می خوا[...]

کیک بستنی مجلسی

کیک بستنی مجلسی

اردیبهشت ۶ام, ۱۳۹۶

یه دسر خوشمززززه و سریع هر نوع کیکی که دوست دارین داخل ظرفی درست کنید که قطرش بیشتر از دو سانت نشه م[...]

پخت نان خامه ای در منزل

پخت نان خامه ای در منزل

فروردین ۲۷ام, ۱۳۹۶

۱- نون خامه ای دستور خانم طوروسیان: مواد لازم : آب  ۱ پیمانه ……….. آرد سفید قنادی ۱  پیمانه……… روغن [...]

همسر روناک یونسی و نوشتن نامه ايى عاشقانه برای وی +تصاویر

همسر روناک یونسی و نوشتن نامه ايى عاشقانه برای وی +تصاویر

فروردین ۲۳ام, ۱۳۹۶

همسر روناک یونسیمحسن میری همسر روناک یونسی , با انتشار عکس و متنی به قدردانی از همسرش پرداخته است.مح[...]

دانلود فیلم آموزش ژله تزریقی

دانلود فیلم آموزش ژله تزریقی

فروردین ۲۲ام, ۱۳۹۶

فیلم آموزش ژله تزریقی را میتوانید در ادامه مطلب دانلود کنید...ژله تزریقی یکی از انواع جدید ژله هست ک[...]

No thumbnail available

طرز تهیه همبرگر مرغ خانگی

فروردین ۱۹ام, ۱۳۹۶

همه مواد را داخل غذاساز ریخته تا خوب مخلوط شده و ورز بخورند. خمیر آماده شده را به توپک هایی به انداز[...]

ایده های جدید و زیبا برای تزیین میز غذا برای مهمان

ایده های جدید و زیبا برای تزیین میز غذا برای مهمان

فروردین ۱۷ام, ۱۳۹۶

هنر سفره آرایی و تزیین میز غذا از جمله هنر های بسیار مفید و کاربردی است، مطمئنا برای همه ما جالب و ج[...]

کارت پستال روز پدر و انواع کارت تبریک روز مرد جدید و زیبا

کارت پستال روز پدر و انواع کارت تبریک روز مرد جدید و زیبا

فروردین ۱۶ام, ۱۳۹۶

برای ساخت کارت پستال روز پدر می توانید از وسایل مختلف از جمله مقوا و کاغذ های رنگی استفاده نمایید و [...]

دسته‌ها