پورتال تفریحی و آموزشی شادکده

http://shadkade.ir/1392/10/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%DB%B3-%D8%AC%D9%84%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%B1%D9%86/
402 بازدید

دانلود کتاب آموزش گام به گام شنا از مبتدی تا حرفه ای

یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر افراد شنا کردن یا آب تنی می باشد چرا که این ورزش علاوه بر لذت فراوانی که مخصوصا در روزهای گرم تابستان یا در کنار دریا دارد فواید بسیاری از جمله : آب کردن چربی های زاید بدن -کنترل وزن -تقویت سیستم تنفسی انسان و تقویت عضلات بدن را بهمراه  دارد .

Child-to-Swim

علاوه بر اینها یکی از ورزش های توصیه شده پیامبر اکرم ورزش شنا می باشد چرا که اگر شما برای مثال ورزشی مانند فوتبال یا بیلیارد را بلد نباشید خطری آنچنان شما را تهدید نمی کند اما ممکن است بر اثر عدم مهارت شناگری گاهی سرنوشت شما را به سوی رودخانه ای خروشان یا دریایی عمیق بکشاند و یا مانند حادثه اخیری که در جنوب ایتالیا اتفاق افتاد و کشتی در دریا غرق شد و بیش از ۲۰۰ نفر را بر اثر عدم مهارت شناگری به کام مرگ کشاند گاهی خود ما هم با چنین موقعیت هایی روبرو شویم به هر حال یادگیری شنا به هر طریقی لازم و ضروری است.

کتاب موجود که یکی از کاملترین و جامع ترین کتابهای آموزشی شنا می باشد دارای دو ویژگی است:

۱- آموزش کامل حرکات شنا از طریق شکل ها و تصاویر رسا 

۲-آموزش متنی انواع اصول و قواعد شنا از جمله :

۱- تاریخچه شنا

۲- اصول نظری شنا

۳- آموزش و تمرین شنای مسافت

۴-شنای رقابتی

۵-انواع شنا

۶-شنای استقامت

۷- شنای زیر آبی

۸- شیرجه

۹-واترپلو

۱۰-نجات غریق

۱۱-طریقه تنفس صحیح

۱۲-شنای بچه ها

۱۳-غوطه وری در آب

۱۴-پرش در آب

۱۵-سر خوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیوار استخر

۱۶-سر خوردن بر روی آب با فشار دو پا به دیوار استخر

۱۷-سر خوردن از میان حلقه ها

۱۸- کرال سینه

۱۹-تمرین های آموزشی پای کرال سینه

۲۰-آموزش حرکت دست کرال سینه

۲۱-اجرای کلیه حرکات دست و پاها بدون تنفس

۲۲- نفس گیری در کرال سینه

۲۳- آموزش هواگیری کرال سینه

۲۴-هماهنگی حرکات دست و تنفس

۲۵-هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس

۲۶-اشتباهات معمول در پای کرال سینه و اصلاح اشتباهات

۲۷-برگشت کرال سینه(سالتو)

۲۸-مراحل مختلف کرال سینه

۲۹-شنای قورباغه

۳۰-حرکات پا در شنای قورباغه

۳۱-تمرینات و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای قورباغه

۳۲-آموزش حرکت دستها در شنای قورباغه

۳۳-حرکت دست و پا بدون تنفس شنای قورباغه

۳۴-هماهنگی دست و پا در شنای قورباغه

۳۵-آموزش شنای کرال پشت

۳۶-حرکات دست و پا و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای کرال پشت

۳۷-برگشت در کرال پشت و نحوه تنفس

۳۸- ۱۸۰ درجه چرخش در شنا

۳۹-قرار گرفتن تمام بدن در یک امتداد

۴۰-استارت کرال پشت با دیوار استخر

۴۱-آموزش شنای پهلو

۴۲-آموزش شنای پروانه

۴۳-عملکرد دست و پا در شنای پروانه

۴۴-اشتباهات و اصلاح اشتباهات در شنای پروانه و شنای پهلو

۴۵-کشش در انواع شنا

۴۶-آموزش شیرجه زدن در استخر

۴۷-شیرجه در حالت ایستاده و در حالت زانو زده

۴۸-شیرجه تک پا

۴۹-تمرینات سرعتی شنا

۵۰- و چندین و چند مطلب خواندنی و آموزشی دیگر

 

نحوه پرداخت و دانلود فوری : پرداخت توسط کلیه کارت های عابر بانک عضو شتاب و سیستم مطمئن پرداخت پارس پال ، پس از پرداخت و دریافت رسیدتون ، همون موقع لینک دانلود برای شما به صورت اتوماتیک نمایش داده می شود و میتوانید پکیج را دانلود کنید. پشتیبانی ۰۹۱۹۸۱۱۸۶۸۸

EMAIL:3ibsupport{@}gmail.com

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

فرستادن دیدگاه


تبلیغات

تبلیغی وجود ندارد.

تازه ترین ها

طرز تهیه کراکت سیب زمینی

طرز تهیه کراکت سیب زمینی

تیر ۷ام, ۱۳۹۶

مواد لازم در ادامه ی مطلب ، ابتدا سیب زمینی ها را می پزیم. در این فاصله سوسیس ها را هم سرخ می کنیم. [...]

بهترین روش پخت قارچ

بهترین روش پخت قارچ

تیر ۶ام, ۱۳۹۶

قارچ یکی از سبزیجاتی است که خواص بسیاری برای بدن دارد. برای از بین نرفتن خواص قارچ باید بدانید که به[...]

روش دوخت کت و دامن زنانه سه لایه

روش دوخت کت و دامن زنانه سه لایه

خرداد ۳۰ام, ۱۳۹۶

آموزش دوخت کت ودامن نقش دار ۳ لایه همان طور که در تصاویر دوخته شده این مدل کت و دامن می بینید ۳ لایه[...]

تغذیه های مخصوص شب امتحان جهت افزایش عملکرد مغز

تغذیه های مخصوص شب امتحان جهت افزایش عملکرد مغز

خرداد ۲۸ام, ۱۳۹۶

روزهای امتحان شرایطی پر از تنش و استرس هستش برای همین باید به تغذیه مناسب زمان امتحانات توجه ویژه ای[...]

دانلود رایگان فیلم آموزش ساخت جعبه کادو به شکل گل

دانلود رایگان فیلم آموزش ساخت جعبه کادو به شکل گل

خرداد ۲۳ام, ۱۳۹۶

دانلود فیلم آموزش ساخت جعبه کادو به شکل گل را در ادامه مطلب دانلود کنید. فرمت فایل : MP4حجم فایل : 2[...]

درست کردن عروسک کلاغ با نمد

درست کردن عروسک کلاغ با نمد

خرداد ۲۰ام, ۱۳۹۶

مرحله ی اول : برای ساخت عروسک کلاغ دو طرح پرنده و یک طرح بال از پارچه نمدی سیاه، یک طرح نوک از پارچه[...]

طرز تهیه ساچ کیک

طرز تهیه ساچ کیک

خرداد ۱۰ام, ۱۳۹۶

ساچ کیک ، کیکی خوشمزه است که نام دیگر آن ساچر کیک است و شما می توانید این کیک خوشمزه را به راحتی در [...]

No thumbnail available

طرز تهیه پیراشکی گوشت و پیاز کاراملی

خرداد ۸ام, ۱۳۹۶

طرز تهیه پیراشکی گوشت و پیاز کاراملی گلزار نورمحمدیان گلزار نورمحمدیان، ۳ام خرداد ۱۳۹۶ @ ۱:۱۷ ب.ظ [...]

دسته‌ها